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Nos guides

→ Le monde du complément alimentaire évolue. De nombreux composants naturels dont certains acides aminés comme la leucine et ses dérivés vous permettent aujourd’hui de profiter de leur qualité d’anticatabolisant, c’est à dire que leur utilisation par l’organisme permet de bloquer la perte des tissus musculaires et de renforcer le muscle existant.
Le point sur les anticatabolisants

→ L’échauffement musculaire est une période de temps indispensable à la pratique d’exercices plus intenses et générateurs de progrès sur le plan musculaire. Cette phase vous permet de préparer votre organisme à une augmentation de son métabolisme sans risquer la blessure ou l’épuisement prématuré de vos réserves énergétiques. Un bon échauffement est une garantie préalable à un entraînement efficace et performant.
Maîtrisez l'échauffement en musculation pour durer sur le long terme

→ Après plusieurs années, les athlètes finissent par perdre le goût du sport, surtout si les progrès sont réduits ou qu’ils s’arrêtent à cause du surentraînement, de la fatigue ou de la routine. Il existe cependant plusieurs méthodes qui vous aideront à retrouver votre motivation pour le sport : le changement, le respect d’une alimentation plus stricte et une existence dédiée au sport font partie des meilleures motivations sportives.
Votre entraînement en musculation, savoir entretenir la motivation

→ À chaque instant, les cellules de votre corps sont agressées par des composants néfastes à votre santé et considérés comme oxydants. Ces particules contribuent à l’augmentation potentielle des problèmes de santé et à l’accélération du vieillissement. Heureusement, les antioxydants ont la capacité d’inverser le processus d’oxydation cellulaire tout en protégeant nos cellules.
Le monde secret des antioxydants (vitamines et substances végétales)

→ Perdre du poids de manière saine implique plusieurs règles alimentaires de bon sens qu’il vous faudra respecter pour éviter de mettre votre santé en danger. La perte des graisses corporelles repose sur des mécanismes aussi complexes que ceux qui induisent leur stockage en excès. En suivant ces quelques règles, votre régime sera un succès et vous ne reprendrez pas de poids par la suite.
A quel rythme est-il possible de perdre du poids sans mettre sa santé en danger

→ Le terme même de vacances l’indique : l’absence totale d’activité, parfois physique. Cependant, si vous craignez de perdre le muscle si durement gagné pendant votre année sportive, il existe quelques trucs qui vous permettront de passer de bonnes vacances sans perdre de masse musculaire tout en réduisant l’intensité de l’exercice pour profiter d’un repos bien mérité.
La musculation en vacances : compensation et récupération active

→ Un grand nombre d’individus dépasse parfois trente ans et se rendent compte soudainement que la forme physique qu’il bénéficiait à 20 ans n’est plus tout à fait la même ; la condition physique à tendance à diminuer. N’ayant jamais pratiqué d’activité physique, vous devez cependant savoir qu’il n’est pas trop tard pour agir et vous mettre au sport de manière progressive mais régulière.
Perdre du poids et raffermir le muscle après 30 ans

→ Les entraînements de musculation, s’ils sont rudes et intenses, nécessitent souvent de bénéficier d’une aide complémentaire avec quelques suppléments nutritionnels bien choisis. Nous reviendrons sur la manière de choisir ses compléments alimentaires et de sélectionner ceux qui vous seront les plus utiles. Découvrez dès maintenant quels sont les grands classiques de la nutrition athlétique du bodybuilding et pourquoi ils le sont devenus !
Les classiques du complément alimentaire pour la musculation

→ L’adaptation physiologique à l’exercice arrive toujours plus tôt qu’on ne le croit et elle finit par bloquer votre progression sur le plan musculaire. Si les séries courtes et lourdes favorisent la force, les séries longues sont également utiles pour générer de l’endurance et vous aider à progresser sur l’ensemble des facteurs énergétiques et physiques liés au développement de la masse musculaire. Cet article vous aidera à y voir un peu plus clair !
Séries longues et charges plus légères ou charges lourdes et séries courtes ?

→ Rien n’est jamais perdu, surtout avec le sport. La société moderne n’encourage pas forcément la pratique sportive même si parfois, tout va beaucoup trop vite pour que l’on puisse suivre le rythme. À 40 ans et plus, il est encore temps de vous prendre en main sur le plan physique et de pratiquer un sport adapté à votre âge encore jeune, alors que vous êtes toujours très réceptif à l’exercice physique.
Perdre du poids après 40 ans et tonifier la musculature

→ Vous avez décidé de vous initier à la musculation et vous avez raison. Il s’agit d’un sport complet et enrichissant. Pourtant, comme dans tous les sports, il y a des règles, des mouvements à connaître et de la patience à cultiver. Cependant, si vous persévérez à l’entraînement, vous en serez grandement récompensé.
Musculation pour les grands débutants: gérer la première année d'entraînement

→ Se muscler est une pratique difficile à long terme puisque la réponse neuromusculaire à l’exercice dépend d’une adaptation progressive et lente car votre corps n’a pas forcément envie de faire du muscle. Génétiquement, le corps humain préfère stocker des calories plutôt que de fabriquer des composants moteurs, autrement dit, vos muscles. L’entraînement de musculation par cycle est donc indispensable à long terme pour continuer à progresser.
Travailler par cycles pour une progression constante en masse musculaire

→ Conjuguer vie familiale, professionnelle et musculation n’est pas simple… sans oublier notre vie sociale et parfois associative. Cet article vous propose quelques astuces pour gérer votre temps de musculation le mieux possible, en gérant les contraintes et le temps libre.
Savoir gérer son temps de sport au quotidien

→ Le monde de la musculation et du bodybuilding regorge de termes rarement utilisés hors du lexique médical, ce qui pose souvent un problème aux débutants. Nous vous proposons de clarifier les termes et d’énoncer les grands principes de la musculation afin que vous ne soyez plus perdu pour une question de vocabulaire sportif ou athlétique.
Prendre du muscle ou s’affiner avec l’exercice, votre entraînement de musculation

→ Perdre du poids n’est pas simple, vous le savez très bien. Sans compter que l’organisme devient de plus en plus réfractaire à la perte des graisses, au plus l’âge avance. Régime hypocalorique, protéine ou brûleurs de graisse, dans cet article, nous reviendrons sur quelques notions qui déterminent les meilleures conditions de la perte de poids, en perdant les graisses, pas le muscle, évidemment !
Les petits trucs et astuces de la perte de poids & du brûleur de graisse

→ La recherche scientifique s’est toujours demandée s’il était possible d’améliorer la sécrétion hormonale endogène de l’être humain afin de favoriser la croissance naturelle des tissus ou pour constituer un remède à certains défauts de croissance. Aujourd’hui, nous connaissons un grand nombre de nutriments (des acides aminés ou des extraits végétaux) capables d’améliorer cette libération hormonale de manière saine et naturelle.
Les secrétagogues, leur utilité dans le monde du bodybuilding

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