Creatine effervescent complex
CREATINE EFFERVESCENT COMPLEX
Créatine CREAPURE
Advanced Explosive Energy Formula
Optimise les performances sportives
Développe la puissance et le volume musculaire
Repousse les limites de la fatigue
Creatine effervescente complex
| Ingrédients | Qté / 2 cpés | Bénéfices |
|---|---|---|
| Créatine monohydrate | 1000 mg | La créatine est un acide aminé, que l’organisme produit en fonction de ses besoins à partir des aliments protéinés. La créatine contribue à augmenter la teneur en phosphocréatine du muscle squelettique. La phosphocréatine est un précurseur de l'adénosine triphosphate (ATP) qui fournit de l'énergie aux cellules musculaires. L'augmentation du taux de créatine dans l'organisme favorise le renouvellement de l'ATP, en particulier durant de courtes séances d'exercice intense. Elle favorise la reconstruction des réserves en phosphocréatine après l’effort. En augmentant la masse musculaire, elle peut améliorer les performances lors d'activités intenses, répétitives et de courte durée (football, sprint, hockey…) (1) ou d’exercices avec résistance (haltérophilie) (2). Des études montrent que son action peut être renforcée en présence d’arginine (3) et de bicarbonate de sodium* (4). La créatine favorise également l’augmentation du volume musculaire et améliore le ratio masse musculaire / masse grasse (5). Contrairement aux idées reçues, la créatine n’est pas une substance dopante (6) et est aujourd’hui autorisée dans les compléments alimentaires. |
| L-glutamine | 250 mg | La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le sang et dans les muscles. Elle joue un rôle majeur dans la synthèse des protéines et la protection immunitaire. Dans des situations de stress physiologique extrême (effort intense), l’organisme n’est plus en mesure de produire assez de glutamine. Il devient alors la cible d’infections diverses. C’est ce qu’on appelle le « syndrome de surentraînement » et qu’une supplémentation peut limiter (7). La glutamine agit par ailleurs en synergie avec la créatine dans l’amélioration des performances sportives (8). |
| L-arginine | 200 mg | Cet acide aminé intervient dans l'élimination des toxines par l'organisme, le bon fonctionnement du système immunitaire et la sécrétion de certaines hormones, notamment celle de croissance. C’est un précurseur de l'oxyde nitrique, qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. C’est également un précurseur de la créatine. |
| Taurine | 180 mg | Naturellement présente dans l’organisme, elle facilite l’élimination des toxines, ce qui minimise l’apparition des crampes et des courbatures, et a une action tonicardiaque. |
| Caféine | 120 mg | C’est un excellent stimulant naturel du cœur et du système nerveux. Elle permet de combattre la fatigue mentale et physique. |
| Vitamine C | 120 mg (200% AJR) | Vitamine du tonus, elle permet de lutter contre les « coups de pompe » et protège l’organisme des attaques des radicaux libres, produits en excès lors de l’effort. |
| AJR : Apports Journaliers Recommandés - * Substance permettant l’effervescence des comprimés. | ||
Conseils d’utilisation : 2 comprimés par jour, à diluer dans un grand verre d’eau, à boire de préférence le matin ou le midi, ou suivre les recommandations d’un professionnel du sport ou de la santé.
Avertissement : En France, le dosage maximum recommandé de créatine est de 3gr par jour.
Références scientifiques :
- Racette SB. Creatine supplementation and athletic performance.J Orthop Sports Phys Ther. 2003 Oct;33(10):615-21.
- Rawson ES, Volek JS. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance.J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):822-31.
- Paddon-Jones D, Borsheim E, Wolfe RR. Potential ergogenic effects of arginine and creatine supplementation. J Nutr. 2004 Oct;134(10 Suppl):2888S-2894S; discussion 2895S.
- Mero AA, Keskinen KL, et al. Combined creatine and sodium bicarbonate supplementation enhances interval swimming.J Strength Cond Res. 2004 May;18(2):306-10.
- Branch JD. Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis.Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Jun;13(2):198-226.
- Agence mondiale antidopage. Code mondial antidopage – Liste des interdictions 2006 - Standard international. http://multimedia.olympic.org
- Castell LM, Poortmans JR, Newsholme EA. Does glutamine have a role in reducing infections in athletes?Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1996;73(5):488-90.
- Lehmkuhl M, Malone M, et al. The effects of 8 weeks of creatine monohydrate and glutamine supplementation on body composition and performance measures.J Strength Cond Res. 2003 Aug;17(3):425-38.
Avis des internautes
probleme par zyryx
pas adapté au bodybuilding.d'autant plus qu'il ne faut jamais associer creatine et cafeine..l'un annulant l'effet de l'autre (le café n'est pas compatible )
conseil par zuzu 73
il faut le prendre le matin et a midi mais je vais a la muscu le soir les effets du produit tienne jusqu a ma seance
conseil par zuzu 73
ils dise 2 comprimers est ce que je peut prendre les 2 en meme temps ; je me sers aussi de gainner un autre produit est il dangereux de prendre les 2 enssemble meme a quelque heure de decalage
moué par moi
à mon avis cette créatine n'a pas était faite pour répondre au besoins des body-builders ou autres, mais plus des cyclistes et compagnie...en musculation faut prendre un pot de 500gr et tourner à 5g mini par jour, et si l'assimilation en poudre n'est pas totale (en réponse à un message) c'est tout simplement parce que les gens ne savent pas la prendre...
Si on dit le matin a jeun avec un jus de fruit c'est pas pour rien...
le top! par emmast
c'est la premiere fois que je sens veritablement une avancée sportivement parlant. moins de fatigue. meilleurs congestion. des effets reels. prise de masse. bref, rien à redire sur ce produit tres efficace.
effervescent !!! par intersport
la dose na pas besoin d etre aussi importante sache qu une cure de creatine est conseillé a 3 g par jour , en poudre les pertes sont importantes à cause de la digestion effervescent tu n a quasi pas de perte et l action est plus rapide je l utilise et fatigue moins pour moi c est un tres bon produit
mouais... par fitnessboy
bon, alors déja je trouve que c'est complétement con de mélanger créatine et caféine... de plus avec ces comprimés, pour avoir les 3gr de créatine (moins ça sert carrément à rien, normalement c'est 5gr mais bon) il faut y passer 6 comprimés, et 6 comprimés c'est... 360mg de caféine, 5 expressos!!!
bonjour les tremblements pendant la séance, surtout si le taux de glycémie se vide vers la fin :/
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